Как заставить себя хотеть?
Существует огромное количество вторичных выгод, чтобы ничего не менять.
Мозг ленив! Он так устроен.
Он за стабильность.
Выживаем? Значит все норм.
На обдумывание тратится 20 % всей энергии. И большое количество глюкозы.
Думать тяжело.
Мозгу выгодно не шевелиться. Не совершать лишних движений.
Ибо нафига?
Мозг начинает шевелиться только в одном случае. Появилась сильная потребность. И эта потребность затмила собой, желание не двигаться.
Например потребность бежать, если следом идет мутный тип с ножиком.
Или потребность сходить в туалет ( вы все знаете пример про мотивацию с туалетом).
Вы же не будете тут прокрастинировать?
Ой, меня преследует мужик с ножом, пока не побегу от него, завтра побегу. Чет лень.
Берем желание похудеть. Одно дело вялотекуще хотеть похудеть.
При этом вроде бы и мужик уже есть, стараться ради привлечение самца, продолжения рода, ощущения себя не одинокой - не надо.
В холодильнике куча еды, заняться особо нечем. Есть какие-то переживания, неудовлетворенность от работы, усталость, скука, стресс и рука тянется к пончикам, эклеру, конфетам.
Желание справиться со стрессом с помощью еды, сильнее желания похудеть.
Потому что худеть в общем-то особо то и не зачем.
Все ж норм.
А теперь представьте эту же женщину, в ситуации, где врач, сказал, что если она не похудеет, это повлечет за собой серьезные проблемы со здоровьем и даже, возможно, смертельный исход.
И если эта женщина, в целом, хочет жить, а не потенциальный суицидник, скорее всего, она пересмотрит свое питание и сядет на диету.
Как большинство людей которым она показана по состоянию здоровья.
Или вот возьмем барышню которую содержит муж. Или спонсор. Она вроде бы хочет устроиться на работу, а вроде бы и не хочет. Вроде бы итак все хорошо. Раз в месяц сходит на собеседование, на собеседовании особо не старается, позиция "это вы меня заинтересуйте". Требования к работе, гораздо выше чем ее способности и навыки.
И другую барышню у которой работы нет, но кончаются деньги. И взять их негде. Вообще. Совсем. И вот тут наша барышня начинает шевелиться.
Не 1 собеседование в месяц, а 5-6 в неделю.
Не супер завышенные требования к работе, а что-то более менее приемлемое, главное чтобы платили.
Путь к своему желанию это осознание его ценности для вас.
И вот тут начинается свистопляска на тему " как заставить себя хотеть"
Идут люди к психологу и вещают:
- Как начать делать?
- Как сменить работу?
- Как выучить английский?
Либо откажитесь от того, что вам не нужно.
Либо разглядите в этом нечто важное и ценное для вас.
Добавьте веса доминанте.
У меня есть подруга и однажды она влюбилась в итальянца. Он в нее тоже и у них начался роман.
Но проблема была в том, что подруга не знала, не английский, не итальянский.
И особо то не стремилась к их изучению. До встречи со своим будущим мужем.
Зато какие-то основы, позволяющие им нормально общаться, были выучены за один месяц.
Основные базовые потребности и те штуки возле которых должно вертеться наше хочу, имеют вес если это про выживание, безопасность, место в социуме и принадлежность в группе , создание отношений, власть и признание.
Вокруг этого будет вертеться вся ваша жизнь.
Чтобы иметь, надо хотеть. Но желания порождают страдания. Ведь именно об этом говорится в Буддизме, великой философии. Надо избавиться от страстей. Но обесценивание своих желаний, путь ли к счастью?
Многие желания могут быть вытеснены механизмами психологических защит.
Ведь если что-то не получается, чтобы избежать боли, лучше перестать этого хотеть.
Так проявляет себя фрустрация, разочарование.
И это еще одно препятствие на пути к желаниям и желаемому.
Жизнь без желаний, это не жизнь просветеленного, это жизнь человека в депрессии или апатии.
Свои "хочу" надо уважать, давать им реализовываться.
А Буддизм учит довольствоваться тем что есть, но это не значит отказываться от всего остального.
В итоге, путь к хотению лежит через осознания своих истинных ценностей и потребностей, понимания для чего вам их реализация, позволение им быть, даже несмотря на прежние неудачи.
Именно поэтому, идеи Лабковского, про то, что надо жить из "хочу" так всем заходят.
Вся наша мотивация, все наше вдохновение - лежит, именно, там.
Другое дело, что мозг можно перехитрить.
Совсем чуть-чуть и иногда.
Например, через награды, через разбивание целей на микрозадачи и.т.п. Но об этом, как-нибудь в другой раз 😉
Клинический психолог - Воронова Любовь
(Из архивов)
